瘦身女性的一日三餐七天健康餐单， 星期一：早餐
- 燕麦粥配上新鲜蓝莓和一把杏仁，搭配一杯低脂牛奶，营养均衡且富含纤维。
午餐
- 鸡胸肉沙拉：烤鸡胸肉、生菜、黄瓜、番茄，淋上自制柠檬醋汁，低卡又饱腹。
晚餐
- 蒸鱼配蔬菜：清蒸鲈鱼，搭配蒸熟的西兰花、胡萝卜和菠菜，清淡又营养。 ---
- 全麦香蕉面包，搭配一杯无糖酸奶和一小把新鲜水果。
- 瘦肉炒蔬菜：瘦牛肉、洋葱、彩椒，少油烹饪，富含蛋白质和维生素。
- 豆腐蔬菜汤：嫩豆腐、绿叶蔬菜和低钠高汤，低热量又暖心。
星期二：早餐
午餐
晚餐
...以此类推，每天保持食材的多样性，如星期三可以替换为鸡蛋煎饼配菠菜，星期四尝试糙米和鸡胸肉，星期五则是素食寿司...
七天总结：每日摄入充足的蔬果，适量的优质蛋白，控制油脂和糖分，确保每一餐都是营养与口感的平衡。坚持这样的饮食计划，不仅有助于减肥，还能维持身体健康。记得，适度运动同样重要，让饮食和运动共同助力你的美丽之旅。