比起气喘吁吁的激烈运动,和缓的有氧运动更能消耗脂肪。天冷不想出门,室内也是可以搞锻炼的。有效的室内有氧运动减肥法,让你室内减肥瘦身“不打折”!
一、仰卧起坐减肥法
平躺好姿势,然后慢慢的做,每天早晚各十次,坚持以恒,这个冬天就能让你的腰围减少3cm。因为仰卧起坐能够锻炼肌肉,肌肉的燃烧自然能让小腹变得结实。想要完美的身材就得坚持到底。
二、交互蹲跳减肥法
身体下蹲的姿势,就像蹲着跑步一样,一前一后交互蹲跳,一天需要做30个才行,一个月后就能感觉到腿部的脂肪减少变成肌肉,身材也变得结实了。这样瘦身前面会感觉变胖,但是之后肌肉就会燃烧脂肪,持续下去很重要哦。
三、扭腰减肥法
双手插腰,然后左右各旋转一圈算一次,然后每天早中晚各做30次,一个月能够瘦2公斤左右。扭转腰部的动作能够唤醒腰部肌肉,有效的燃烧脂肪。
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