9冬瓜众所周知，冬瓜是美容圣品，对皮肤美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤，能使脸部的皮肤变得细滑，还能有效减少黄褐斑的形成10西红柿西红柿是较好的防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的32倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基。
1番茄 这是很好的防晒食物番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%熟番茄比生吃效果更好2鱼类 科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白此外，一些感光蔬菜，如白萝卜芹菜。
早上可以喝一杯水，多吃豆腐海带牛奶和蔬菜瓜果等，坚持涂抹润肤露和防晒霜，避免油炸辛辣的食品，日常睡眠也要充足。
柠檬山楂柑橘芦笋豆芽冬瓜茭白洋葱大蒜青椒等，除加快皮肤还原变白，还能除去 皮肤的黑痣雀斑等 还有牛奶和酸奶都是美白的哦多吃吧我就是这么白起来的，酱油等少吃，少晒太阳，运动，不吃芹菜等感光蔬菜，保持好的心情较重要拉，一般2个月左右就可白祝你成功哦。
美白效果较好的方法就是全身都涂一点润肤露，坚持使用的话一个星期左右就可以见效，一个月就基本可以全身白起来油炸辛辣食品是全身美白的杀手 油炸食品辛辣等刺激性食物：如咖啡可可葱蒜桂皮辣椒花椒等会导致黑色素沉淀和雀斑的生成，想全身美白的话应该少吃晒后要及时保养才可以全身美白 无。
尤其是深色蜂蜜，其中含有一种特殊的抗氧化物质，这种物质不仅能够有效的净化血液，预防心脑血管疾病，还能美白护肤7黄瓜黄瓜中不仅含有丰富的维生素E还含有黄瓜酶，具备很强的生物活性，能够有效的提升人体的新陈代谢，使整个人保持青春活力，黄瓜不仅可以生吃，还可以用来敷面，效果都非常好。
我们可以从水果入手柑橘类水果含有丰富的维生素C，如橙子柠檬柚子等，它们不仅增强免疫力，还能抑制黑色素的形成，达到美白肌肤的效果*莓猕猴桃西瓜等水果也富含维生素C，可以促进皮肤新陈代谢，调理肤色海鲜也是美白的好选择海鱼虾贝类等富含高蛋白质和ω-3脂肪酸，这些营养成分对于修复。
第四，适量食用海鲜海鲜类食物富含维生素和微量元素，这些营养物可以帮助身体排毒，增加肌肤的光泽度和健康度特别是以蛤蜊海参等为代表的海鲜，含有丰富的胶原蛋白，可以促进细胞代谢和血液循环，让肌肤更加白皙有光泽如果您希望快速地达到美白效果，且有条件的话，建议使用一些美白产品，如温悦亮肤。
建议平常多吃西红柿和蜂蜜，这两个搭配有很强的淡斑美白的作用的还有可以敷柠檬水，买个柠檬切片放到水里，用水来敷脸不用时密封放到冰箱就行了这两种都是刺激较小的天然的，我也试过，效果不错的建议冬天用西红柿，夏天用柠檬健康专家提出：不要以为只要“面子”功夫做足了，就会重拾一张。
平时的防晒也是很重要的，多用些美白产品，但是要注意皮肤的保温，皮肤有水份美白产品才会发挥更好的作用吃的方面也要注意，多吃些VCVE丰富的食物，多吃些豆类，虽然豆类不可以让你皮肤直接变得白皙，但是可以让你的皮肤充满光泽哟，夏天也可以用薏仁加百合一起煮对美白也很有效果，薏仁还可以加上红豆绿豆。
让你不白吃的美白食品 豆浆：由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低在美白肌肤的同时又不使人发胖粟米：含大量维他命E磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。
番石榴：番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C果糖葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃番茄：番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素矿物质碳水化合物有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当。
二豌豆豌豆是一种很有营养的食物，它含有的微量元素比较多，比如铜铬等元素铜元素有利于人体造血功能和骨骼的发育早在很久以前，古书中便记载有豌豆可以美白的作用，它可以去除脸部的黑斑另外，豌豆中丰富的维生素A原是维生素A的前体物质，它可以在体内转化成维生素A，维生素A是一种抗氧化剂。
空调风吹日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹斑块不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急吃什么能变白。
美容美白吃什么食物好，想要肌肤变得更加娇嫩光滑，清洁面部之后就是保湿锁水，滋润皮肤的同时也要注意锁住水分，皮肤的状态和我们的身体健康息息相关除了护肤之外，还需要吃一些美白的食物，这样护肤更有效果以下是美容美白吃什么食物好介绍，大家赶紧学起来吧！ 美容美白吃什么食物好1 女人美容吃什么 1西兰花 西兰。
8使用薏仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效这是利用薏仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助9苹果眼膜能够祛除黑眼圈将苹果切成薄片，敷在眼部的下方如果能够先在冰箱里冷藏效果会更。
西红柿有丰富的维生素C，有强抗氧化的作用，我们在夏天要多吃西红柿，不现有防辐射和防晒作用，还能及时修复受损肤质，达到美白效果7荔枝 一道红尘妃子笑，无人知晓荔枝来在古代妃子就喜爱吃荔枝，润肤养颜，荔枝里面的果胶和磷铁都是有令人皮肤白里透红的效果，但是体热易上火的朋友要少吃。
