脱发严重：食物疗法的营养宝藏， 蛋白质与氨基酸：头发的主要成分是蛋白质，因此补充富含优质蛋白质的食物至关重要。鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、禽类（鸡胸肉）、豆类（黑豆、豆腐）和坚果（核桃、杏仁）都是蛋白质的良好来源。同时，确保摄入足够的必需氨基酸，如L- cysteine（存在于蛋类、牛奶和海鲜中），有助于头发生长。
维生素与矿物质：微量元素对头发生长不可或缺。B族维生素（如B3、B5和B6）能促进头皮健康，全谷类、绿叶蔬菜和鸡蛋富含这些维生素。铁质对于血红蛋白生成，从而输送养分至头发，红肉、菠菜和干果是铁的好选择。锌也有助于头发生长，牡蛎、瘦肉和坚果都是锌的优质来源。
Omega-3脂肪酸：这种健康的脂肪对头皮健康有益，可减缓脱发。可以从鱼油、亚麻籽和奇亚籽中获取Omega-3，它们还有助于保持头皮的水分平衡。同时，保持良好的饮食习惯，避免过度加工食品，减少糖分摄入，以防止因血糖波动引发的脱发现象。
天然草药与食物：某些食物和草药也有助于改善脱发问题。如生姜含有抗氧化剂，可刺激头皮血液循环；黑芝麻富含维生素E，有助于滋养头发。将它们加入日常饮食或制成茶饮，可作为辅助治疗手段。
脱发严重吃什么补得快一点，脱发严重时，调整饮食结构，增加富含蛋白质、维生素、矿物质和Omega-3的食物，辅以适量的天然草药，可以为头发生长提供必要的营养支持。然而，长期的脱发问题可能涉及更深层次的健康因素，如有必要，还是应寻求专业医生的建议，进行综合治疗。