揭秘！身体的秘密尺码——肥胖指数计算公式大公开！，想知道你是不是真的"超标"？别再猜了，让我们一起揭开肥胖指数的神秘面纱，用科学的方法量一量你的健康分值。这张表格将帮你准确解读身体的信号，让你了解自己是否处在理想的体重区间。
首先，我们得知道最常用的肥胖指标——BMI（Body Mass Index），也就是身体质量指数。计算公式很简单：体重（公斤）除以身高（米）的平方。公式如下：
BMI计算公式
BMI = 体重（kg） / 身高²（m²）例如，一个1.75米高，体重70公斤的人，BMI就是 70 / (1.75 x 1.75) ≈ 22.86。这个数值在18.5到24之间被认为是健康的范围。
其他肥胖指数
除了BMI，还有一些其他指标，比如腰臀比（WAIST:HIP RATIO）和体脂率（BODY FAT PERCENTAGE），它们更能反映身体脂肪分布情况：- 腰臀比（MAF）：男性理想值小于0.9，女性小于0.85。这个比例能评估腹部脂肪积累。
- 体脂率：通过专业设备测量，正常成年男性约18%~24%，女性约25%~31%。低体脂率可能意味着肌肉多，但不一定代表健康。
记住，这些只是参考标准，每个人的身体状况都有所不同。重要的是保持均衡饮食和规律运动，找到适合自己的健康生活方式。现在，拿起笔和纸，或者打开手机应用，开始你的健康之旅吧！
无论你是想减肥还是增肌，了解这些肥胖指数都是第一步。让我们一起，用科学的方式守护我们的健康，告别模糊的概念，拥抱精准的生活管理。