当然可以喝水!运动前中后都需要少量多次补水。
运动不喝水，你的身体会严重脱水。陷入运动性脱水状态。
减脂效果≠排汗量!
有些人会说，我一节训练课下来体重降了啊，是啊，当你你身体因为排汗丢失了一部分水分，体重肯定轻。减脂效果是根本不能用排汗量来衡量的。
运动减肥怎么喝水
1.从理论出发来讲，运动中较好补充淡盐水，但现实是，运动中，你可以不补充淡盐水，喝凉白开就行。(平时正常饮食情况下，一般人都是盐超标的。)
2.运动中需要大量补水，但是要多次少量的喝，以免引起肠道不适，啥叫多次少量的喝呢?就是每次喝少点，然后多喝几次(运动减肥的女生喝凉白开水就可以)。
运动减肥离不开日常饮水
生活中也要大量喝水，成人冬天较少要摄入1500ml，夏天更多，运动人群更更多!较好不少于2000ml。不要觉得渴时才喝水，因为那时候你身体已经脱水了。
运动减肥喝水小贴士
1.如果你身体水肿，那是因为是你平时摄入的盐分过多，身体储水，身体会显得肿，你只要清淡点，很快，盐就会通过排泄排出去。
2运动要穿透气的衣服。你穿不透气的衣服(比如棉质衣服)在出汗后身上就会有一个潮湿的环境，此时十分容易着凉，同时也不利于运动表现。
3.不要穿排汗服运动!如果你穿了排汗服这类不透气的衣服来增加排汗，那你就是自残。原因：排汗服是伪科学，造成你身体严重脱水。
4.“运动减肥可以喝水吗？”“运动减肥能喝水吗？”本文已经给你答案了。一定要记得水是生命之源，不为减肥，为了我们身体健康，我们也要多喝水哟(少量多次地喝)~！
