低脂有营养的食物，如少吃红肉多吃白肉蔬菜都可以吃，含糖分重的食物不要吃，粗粮可以多吃，可以考虑少食多餐其次，运动是必须的，每天坚持运动，至少半小时，若是进类似慢跑的有氧运动，时间则应该更长，较早晚都跑减肥切记不要心急，不能节食，长期坚持，才会有一个理想的身材；专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿2瘦腿法第二招：洗完澡拍打大腿内侧洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿3瘦腿法第三招：按摩是较直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素；不要认为运动是有效的减肥方法初秋的太阳还是非常毒辣，如果过多的室外运动，很可能会导致身体严重脱水或 中暑 而出现身体不适虽然它能有效减轻体重，但是，做适量的室内运动则是更明智的做法能够加快脂肪燃烧，达到瘦身效果 喝更多水 喝水或者水溶液饮品能够加快人体的新陈代谢，排除毒素，既能快速减肥，还能有效；减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来4食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余。
一个月内瘦了6 KG其实是有点快了，一星期瘦 12 KG才算是正常的速度 3：运动只是辅助 放弃节食的想法，尤其身为女生不能完全断去主食，否则会影响经期保证3大营养的摄取 碳水+蛋白质+好脂肪 其实更会加快减肥效率哦！ 减肥较主要靠吃，运动也只是辅助，尤其那些懒得动又想瘦的小仙女要记住： 你吃进去的每；2跳绳减肥法 跳绳是一项很简单的运动，它使用的器材简单，只是一根长度合适的绳子，而且也不限场地，不限时间，较关键的是跳绳的减肥效果相当好跳绳可以在很短的时间内消耗大量的热量，每天坚持跳绳10分钟就等于慢跑半个小时所消耗的热量了，是很适合女孩减肥的一种运动方法3瑜伽减肥法 减肥瑜伽；前列，节食比较好的节食减肥方法，并不是指让你什么东西都不吃，或者连续多长时间都不吃东西啊，那叫做断食，而不是节食我曾经研究过断食，并且自己尝试过断食三天有网上有两种断食减肥法，一种是长时间断食，三到五天不等甚至20多天的断食，有人做过体验和分享强烈不建议学习，非常伤身；1慢跑减肥法慢跑是非常常见的一种有氧运动，在慢跑的时候大家的压力可以完全释放出来，并且身上的脂肪和热量能够得到消耗，坚持下去是能够达到瘦身效果的另外慢跑的运动强度也不算很大，对于女性的体质要求不是很高，所以慢跑非常适合作为一种减肥瘦身的手段2跳绳人在跳绳的过程中整个身子会不停。
想要瘦肚子做到以下几点会有很大的帮助作用：一饭后起立吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是容易堆积脂肪的站起来走走，做做家务，对身体也有好处二采用腹式呼吸也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹一开始不习惯，慢慢就好了三仰卧起坐很老土的方法吧；女生减肚子的优等方法是什么？好方法助你秀出好身材无论胖瘦，肚子大是较显老的身材杀手女生减肚子的优等方法是什么？尤其是腰部的救生圈可以说是一圈一圈的，想要运动减 肥，但是坚持不下来，想要节食，但是效果甚微，因此不断寻找减肚好使有效的减脂方法HICIBI科技调动脂肪细胞参与人体循环；女生都想要苗条的身材，下面我来给大家分享女生运动减肥有效的方法，欢迎阅读参考！女生运动减肥有效的方法 1慢跑散步 慢跑和散步都是非常好的运动方式，慢跑或散步适合所有的人群，对于女性来说有很好的减肥效果慢跑动作简单，运动量也很容易调整，其瘦身效果也很显著，所以被人称为健身跑，这是；减肥篇 1不要长时间低头，保护颈椎 2饭后不要马上坐下，要站立30分钟 3跑步后要拉伸15分钟，避免肌肉变大 4每天伸脖子抬头一分钟，避免出现双下巴 5晚上不吃咸辣食物，避免第二天腿部水肿 6制定一份计划表，每天坚持做运动打卡会更有动力 不同部位瘦身法： 瘦全身：游泳慢跑40分钟以上 瘦手臂：美丽芭；如果太胖会觉得自卑，看到瘦的人羡慕不已想着减肥，但是真正能坚持下来的没几个女生怎么样减肥较快那么，女生怎样减肥会比较快呢首先，女孩子爱美，喜欢瘦下来穿好看的衣服，就会吹动它去减肥，产生减肥的意识，但是，女孩子还爱吃，总是控制不住自己吃太多热量比较高是食物，从而导致体重又增加。
62我肥较快的方法是节食，节食必会迎来暴食和反弹 63要想拥有做人的身材丰满的胸部，那就要接受自己微胖的体型，因为瘦身也会瘦胸 64睡前不吃任何东西，除了喝水，吃完任何食物就去睡觉都会胖 65吃完饭就躺着不动，就等着长胖吧 66熬夜只会长胖 67瘦脸霜瘦腿霜不能减肥，较多只能暂时消水肿。
这对于青春期女孩子来说，其实跑步就是一个很不错的选择，这不仅仅是一项锻炼身体的较好运动，而且同时还能帮助她们减肥在这个季节跑步，我们建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑，要注意不要跑太久，天气炎热，以免中暑室内运动不妨做跳绳和仰卧起坐，常见简单的运动能够起到很不错的减肥效果 2饮食减肥法 1。
