玉米夜宵不发胖？揭秘减肥后11点玉米的秘密！，减肥路上，不少小伙伴都在纠结是否能在晚上11点后享用玉米。别急，今晚我们就来一场深夜科普，看看玉米能否成为你健康减脂的好伙伴！
首先，让我们澄清一个误区：不是所有食物到了晚上就不能吃，关键是摄入的热量是否超过了你一天所需的总热量。玉米作为低GI（血糖指数）食物，含有丰富的膳食纤维，对于减肥者来说是个不错的选择。
玉米的营养价值
玉米富含碳水化合物，但主要是复合型糖类，消化慢，能提供持久的能量。同时，它还含有丰富的维生素B和钾，有助于维持身体正常代谢。特别是黄色玉米，含有丰富的抗氧化物质，对健康有益。减肥期间的玉米时间
如果你在减肥期间，选择在11点后吃玉米，关键在于控制分量。一小碗煮熟的玉米大约150卡路里，如果搭配适量蔬菜和蛋白质，如鸡胸肉或豆类，这样的一餐不会对你的减肥计划造成太大冲击。但是，如果你晚餐吃得过饱，再加个玉米，那热量累积就可能超标。所以，记住，任何时候都要保持饮食均衡，避免大鱼大肉后再来个大玉米。