不仅如此，就连日常饮食，也要注意控制对食用油的摄入量成年人每天食用油的摄入量应控制在25-30克少油是健康饮食的条件，在日常生活中，我们有哪些小技巧，可以达到控油呢小编建议在食物装盘前先滤油，将过油改为焯水，做凉拌菜的时候较后放油，煲汤后去掉油脂，学会油量的计算。
但是如果吃油太多就会容易让人变懒，其实这也是有一定的道理的，在我们的日常生活中，我们可以寻找一些控油的方法，比如说少吃油炸食品，我们都知道，很多的油炸食品其实都是不健康的，在这些油炸食品中富含有很多的油脂，我们自然就会联通食物一起吃进体内，所以少吃油炸视频也是一种较好的控油方式还有就。
捞出控油是烹调中油炸食品过程的一个术语，是指在烹调过程中，过油锅炸油时由于食物油太多，将炸油之物浮面即炸熟后，捞出放在筛网上滤掉多余的油的程序叫控油油炸食品是我国传统的食品之一，无论是逢年过节的炸麻花炸春卷炸丸子，还是每天早餐所食用的油条油饼面窝儿童喜欢食用的。
1炒菜之后控油：把菜锅斜放23分钟，让菜里的油流出来，然后再装盘青椒豆角荸荠莴笋之类的蔬菜吸油较少，非常适合这种方法控去的油不扔掉，另有妙用2凉拌菜较后放油：凉拌菜较后放一勺香油或橄榄油，然后马上食用这样油的香气可以有效散发出来，食物还没有来得及吸收油脂，这样吃。
炒菜油多，方面菜肴加工，易熟，而且炒菜火大，油多不易糊但如果菜肴上桌，油太多就会影响美观和食欲尤其是素菜，很多以清淡为主，所以要控出多余的油，使菜肴美观，看起来不发腻。
多吃盐可增加血压的升高，但是如果只降盐，不注重其他的饮食生活习惯以及服用药物等，降压水平是有限的，当然了，这要比你高盐摄入强也就是说降压降脂，少盐少油是改变不良饮食习惯其中的一点低脂饮食，对于不同血脂指标，调节效果不同低脂饮食，并不是注意在炒菜的时候少放点油那么简单，实际上。
