1白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏令人白净肌肉”白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻2胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可。
我建议你可以多食青瓜，白菊，苹果，木瓜，葡萄，香蕉，西瓜，牛奶都可以美白的。
蕃茄胡萝卜橙子黄瓜尤其是番茄，还可以让肌肤更加红润哦。
可以美白皮肤的水果和蔬菜有很多，分别如下美白皮肤的水果猕猴桃：维生素含量很高的水果，维生素C可以美白樱桃：有丰富的维它命A，C，这两种营养成分对抑制黑色素的形成具有很大的帮助草莓：含有丰富的果酸，多吃可使皮肤保持弹性，保湿的功效橙子：含有丰富的维生素，用橙子擦试脸部肌肤，由其是。
西红柿 去黑头 红萝卜 补水保湿 土豆 平衡油脂，去黑眼圈 苦瓜 清凉收敛外加减肥 白菊 祛斑美白 苹果 滋润美白 木瓜 美白，补水，祛斑 葡萄 美白 香蕉 收敛美白，脱敏防敏 西瓜 补水，美白，晒后修复 蛋白 抗皱 芝麻油 保湿，滋润 珍珠 收敛，镇静 牛奶 美白祛斑 我建议你可以多食青瓜，白菊。
天然方法一：蔬菜美白 将青椒大黄瓜四分之一苦瓜西洋芹青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效天然方法二：醋蛋液美白 取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水。
西红柿胡萝卜白萝卜冬瓜黄瓜，豆腐，豆芽都可以令肌肤变白。
5大豆---其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着6海带---它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂7柚子：其维化命C及D，能缓解黑色素沉淀，有美白皮肤之效，又能消滞解酒及消除酒后引起的口臭。
2爱美人士在生活中也可以适当的吃冬瓜，毕竟冬瓜作为清肠滋润的蔬菜之一，一年四季都可以吃，冬瓜目前冬瓜的烹饪方式比较多，人们在生活中可以适当的吃冬瓜3从中医的角度来看，冬瓜能够生津解渴，滋阴润燥，而且还可以润肠通便，较终达到降低血糖和血脂的功效，一般人们在生活中适当吃冬瓜能够美白肌肤。
宝宝皮肤黑的问题，其实有很多原因的，其中重要的就是遗传因素了，这个是不可忽略的，另外日常的生活环境对宝宝的皮肤也是有很大关系的，还有孩子的饮食很重要，首先不可以吃黑色素偏高的食物另外，可以考虑吃一些有利于美白的蔬菜一西红柿 皮肤变黑是由于酪氨酸酶增多，排便不畅体内垃圾长时间不。
将青椒大黄瓜四分之一苦瓜西洋芹青苹果等打成美白蔬菜汁来喝，美白的效果非常好想运用食疗美白的方法让自己的皮肤白起来，可吃些富含维生素C的食物，如西红柿橙子柠檬山楂柑桔。
我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，蔬菜只是其中一个类别的食物，我们每天都会吃到蔬菜，而且很多人都喜欢吃蔬菜，那你们吃什么蔬菜能美白祛斑呢下面，给大家具体介绍一下美白祛斑的蔬菜有哪些，希望对大家有帮助1美白祛斑的蔬菜1冬瓜神农本草经中说，冬瓜“令人好颜色。
西红柿可以去斑，可以选择性地经常服用含维生素丰富的食品，如荔枝核桃西瓜梨西红柿卷心菜胡萝卜茄子和鸡肝等等，并同时配合口服维生素C及避免日晒。
吃什么蔬菜和水果可以变白皮肤黑是体内黑色素的沉积造成的并没有什么很快速的美白方式，凡是快速美白大都含有化学成分，会对皮肤造成或多或少的伤害，所以建议养成良好的生活，饮食习惯避免阳光暴晒，可以多做一些营养性的面膜来养护肌肤比如用牛奶，鸡蛋清，蜂蜜，维生素e混合在一起自制面膜，有很好。
蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽 豆芽：豆芽可以防止雀斑黑斑，使皮肤变白丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解。
可以帮助清除皮肤中的自由基，达到美白作用5 红薯：红薯中含有β-胡萝卜素和维生素E等营养成分，可以帮助抵抗自由基的损害，预防黑色素沉淀，保持肌肤光泽需要注意的是，以上蔬菜虽然对美白有一定功效，但也不能单靠食物就达到理想的美白效果，还需要结合正确的护肤方法科学的饮食和适量的运动。
