揭秘皮肤粗糙与脱皮背后的维生素秘密， 维生素A：美容圣品的守护者 ，维生素A，尤其是其衍生物视黄醇，对皮肤健康至关重要。它能促进细胞更新，增强皮肤屏障，对于防止干燥、粗糙和脱皮具有显著效果。缺乏维生素A可能导致皮肤变得脆弱，易受外界刺激。富含维生素A的食物有胡萝卜、甜红椒和肝脏等。
维生素C：抗氧化的强大力量
维生素C是强大的抗氧化剂，有助于抵抗自由基对皮肤的损害，保持皮肤弹性，预防色素沉着。当皮肤缺乏维生素C时，容易出现干燥、发黄，甚至产生细纹。柑橘类水果、草莓、猕猴桃和绿叶蔬菜都是维生素C的良好来源。
维生素E：滋润保湿的天使
维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，能够深入皮肤底层，保护细胞免受氧化损伤，维持皮肤水分平衡。缺乏维生素E可能导致皮肤干燥、粗糙，甚至引发皮肤炎症。坚果、种子和鳕鱼等食物富含维生素E，为皮肤补充必需的滋养。
B族维生素：全面呵护你的肌肤
B族维生素，特别是B5（泛酸）和B3（烟酰胺），对于皮肤健康不可或缺。它们参与细胞代谢，帮助修复受损皮肤，保持皮肤光滑。谷物、肉类和鸡蛋是B族维生素的好去处。不过，B族维生素协同作用强大，均衡摄取才能达到最佳效果。
皮肤粗糙脱皮缺什么维生素，要想拥有光滑细腻的皮肤，维生素的补充至关重要。通过调整饮食，确保摄入足够的维生素A、C、E以及B族维生素，可以帮助改善皮肤状况，提升肤质。记住，良好的生活习惯和内外兼修，才是美丽肌肤的长久保障。