很多人不知道该如何正确地瘦身，给我们的身体带来健康状态比较大，可以使我们的生活成为更完美的减肥体操，用正确的方法达到瘦身的目的，给我们的身体带来好处能学会我们瘦身体操是多一步的事，能加快速度使身体变得怒不可遏那么到底什么样的是瘦身体操呢双手和肩膀一样宽，跪在膝盖上，保持头部；视频：甩油操。
健美操之所以适合减肥塑身，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好下面是我为你带来的产后哺乳期瘦身操视频；我看了前面的一段动作基本上跟我在健身房跳的有氧健身操差不多，应该算有氧的减肥倒是可以，但是这种东西效果没有别的运动好，比如说跑步，动感单车什么的这种操是减全身的只要练完以后注意放松，拉伸肌肉了就不会长肌肉至于多长时间才有效果那我就不清楚了总的来说，只靠跳操减肥运动。
简单健身操1：消耗热量：280大卡小时1侧迈步 手臂握拳相对，手臂与地面平行，双脚自然向一侧迈步，迈步同时双臂往下冲，冲拳要有力度2Double 手臂伸直侧平举，抬起时与地面平行，下垂时放于大腿两侧，注意脚下要有弹性3一字步向前 手臂握拳屈曲于胸前，右脚开始向前迈步，并脚时，双臂并拢。
很效果很强的减肥瘦身操 1 前列种方法就是平躺在床上，她躺在床上的方法跟我们做仰卧起坐的时候差不多，但是我们在做这个运动的时候，先要举起我们的右手，把右手和上半部分抬高，然后再抬起我们的左腿，然后再换一边2 第二种减肥操的方法类似于我们的平板支撑，他们的前列步也跟平板支撑一样。
1、有氧健身操教程视频 有氧健身操瘦身要注意4点 1循序渐进 刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应开始不要做太长时间，以10分钟为宜在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服在步伐走动前后测一下。
2、1拉伸肌肉瘦身操 动作：仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟2优等瘦身姿势 动作：双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面腿。
3、韩国五分钟减肥操的做法Step11双腿屈膝浅坐在椅子上，大腿与小腿成90度，两腿打开，之间的步幅是肩宽的2倍，两臂微微往后屈肘，双手扶在左右的大腿根上，仰起头，视线望向正上方，上身随之后仰，胸廓打开，保持这个姿势缓缓吸气2充分吸气后，令腹部充满空气，然后上身往前收拢，肩胛骨下降，胸廓。
