瘦身的方法有很多，平时有些人会做运动瘦身，运动的方式有很多，不同的运动减肥的效果有所不同，有些人减肥的时候，可能一味的节食，虽然瘦得快，但是对身体健康不利，减肥也要注意方法，掌握合适的方式，瘦身的效果才会更快1健康瘦身操前列步：转腰动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反；1瘦身操分组动作前列组：1首先双脚并拢保持上半身直立的站直，双肩向后拉挺胸抬头将双手放在胸下，配合着腹式呼吸双手从胸下像风车一样画圈揉到小肚子，再从下到上揉回胸下使用肩部向后的力量，让双掌在肚子上适当向内挤压2保持1中的直立站姿，双手依然在胸下然后向着侧腰方向画圈揉按；快速燃脂的瘦身操动作！减肥做什么瘦身操？说到减肥，相信大家都非常熟悉了，现在大家对于减肥都非常热衷，伙伴们都希望自己能够不发胖，拥有苗条的身姿！减肥该做什么运动呢？快试试瘦身操吧！不仅能快速燃脂，而且也能雕塑身材！下面就让我们给大家介绍一套瘦身操，帮助大家快速的达到燃烧脂肪的目的吧；减肥操的基本动作1锁骨颈部曲线两脚张开与肩同宽，面向前方并将两手放在腰上发出ldquo一rdquo的嘴型并将嘴唇张开，慢慢地抬头仰望静止五秒钟，重新将头低下，面向前方右耳仿佛要碰到右肩一样，慢慢地将头部倾斜静止五秒钟，左边也用相同方式反复进行十次为一轮2背手臂瘦身；5一边可反复做12～15下左右反复，每天练习2组 注意：此动作勿将手肘偏离身体侧边 5组产后瘦身操，轻松甩掉掰掰肉虎背熊腰粗腿肥臀！ 手臂推举 1站姿，双脚开与髋骨同宽，将双手打开上举于身体两侧 2手肘弯曲呈90度 3双手拿哑铃或装满水的水瓶，掌心朝前手腕固定 4吐气时双手；瘦身操常见全身瘦身操有哪些跳瘦身操要注意哪些事项常见全身瘦身操有哪些前列组1慢慢将腿往下，弯曲膝盖，脚尖勾向腿部2缓缓舒展腿，延伸脚尖3再次弯曲膝盖，脚尖勾向腿部4使膝盖向头部靠近，大腿与触地呈135度角，小腿与触地脚平行并脚背平直第二组1保持上一步较后动作，左手；家庭减肥操的做法动作一：深蹲+单腿提膝锻炼部位臀部和腿部具体动作站立，两腿张开与肩同宽，臀部向后坐，膝盖弯曲，膝盖不要超过脚尖过多，做深蹲动作起身，抬起左腿，左膝盖向外打开然后恢复蹲下动作，起身，抬起右腿左右腿交替抬起，重复动作30秒动作二：十字蹲锻炼部位腿部和臀部具体动作站立；2双手往右侧平推，右脚膝盖弯曲，左脚伸直，注意臀部随著大腿的动作水平移动至右侧，而非胡乱扭动，随著动作深深吸气 3深深吐气，双手改往左侧平推，左脚膝盖弯曲，右脚伸直，臀部随著大腿的动作水平移到左侧重复动作2至3约20次，可调整刚下班后的紊乱呼吸与心情 三抬腿收小腹 1双脚自然张开，屈膝踩地仰卧。
拯救你的下半身，试试看战斗包瘦身操Fighting Bag吧运用包包训练瘦身方式在国外行之有年，健身教练Kenny表示，好处在于简单方便有效，运用普通的侧背包就可以办到，加强训练肌力强度，对于雕塑下半身特别有效这次Kenny现有的一家设计了4组战斗包瘦下半身运动，夏日一起狂飙流汗紧实马鞍腿动；1办公室减肥瘦身操动作1：坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原换侧进行，重复多次动作2：站立，双脚自然分开，双手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到与地面保持平行，然后，吸气，抬头，挺胸，收腹，保持该状态5分钟，然后换腿；双脚分立一米以上，慢慢伸起双手与肩齐，掌心向地双周与地面平行控制呼吸身体向右弯侧，右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背，右腿屈，成直角，左腿保持笔直调整呼吸，动作保持8到10秒猫式CAT 双膝跪地，分膝与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板外翻--尽量外翻吸气时，慢慢地。
较后做一个伏地挺身的动作见上图C接着再回到前列个动作建议你可重复做十遍此动作，间隔休息三十秒动作六，针对二头肌肌肉肩膀腿腱的二头肌减肥操 动作要领：首先抓紧一幅五到十磅重的哑铃，双脚插开大概四英尺左右，接着让左腿呈九十度弯曲，右腿向外拉伸呈直线状，手臂要尽量向外；冬季瑜伽减肥健身操的练习方法有哪些你知道什么样的瑜伽动作可以减肥吗下面跟着我一起来看下女性受到喜爱的话题永远都是减肥，而现在瑜伽减肥一种较热门的减肥方法那么下面我就为大家介绍几招在冬季减肥的瑜伽瘦身操，一起来练习吧冬季瑜伽减肥瘦身操的各种招式 瑜伽减肥操一：卧英雄式 1跪坐在；动作一：吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放与两侧动作二：吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸动作三：吸气，身体维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸时间动作四：双腿跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，双手自然放在大腿上动作五：吸气。
腰以上的部位仰起，令腹部肌肉压迫起来2保持这个姿势缓缓呼气，再往上抬起屈膝的右腿，脚掌绷直，令小腿与地面平衡，然后呼气，保持动作数秒3然后保持有氧腹式呼吸，左腿也以同样的方式抬高，保持双腿并拢，小腿与地面平衡不要小看这套看似简单的瘦身操，可以让平时的不到锻炼的身体。
