1、有效果，但要坚持一个月以上看你自己的状态，不忙可以每天都跳，跳完拉拉筋，我有个姐姐生完孩子以后连续跳了三个月郑多燕，瘦了20斤，没有节食但是也没有吃零食和暴饮暴食的习惯每个人体质不同，你较好做个12个月的瘦身计划，不用太苛刻，每天跟着计划时间会证明一切另外你也可以试试。
2、能减肥，健美操是有氧运动 你跳了一个月应该能减的 请保证自己每次要跳40分钟以上，尽量在下午5-6点运动运动前半小时喝一大杯半发酵茶，喝普洱或者乌龙茶，铁观音也行这样能让你运动时消耗更多脂肪，而不是水分一个礼拜休息1-2天就行如果是休息2天那么不要连续休息2天，要分开还有在晚上睡觉前4。
3、郑多燕减肥操是可以减肥的，因为减肥操可以运动到整个身体，使得整个身体肌肉得到锻炼，但是需要不断地坚持郑多燕瘦腿瘦臀的方式1打开郑多燕减肥操视频，双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯，效果很好10分钟减肥操简单瘦身，双腿大幅打开，挺直背部左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。
4、这种操肯定是有作用的，想要达到好的效果一定要坚持不断的练习，郑多燕瘦手臂操作起来也非常简单，很容易学，可以跟着视频一起练习，和其他的瘦手臂方法比起来是一种非常简便以及低成本的瘦手臂方法，应该使用学习循序渐进的方式练习，这样才能够达到好的作用，郑多燕瘦手臂操即便没有任何舞蹈基础以及健身基础。
5、亲可以的，但是要坚持每次在30分钟以上，并且饮食也要有所控制的，晚上睡觉前两个小时较好别吃东西 ，晚饭也要少吃，祝你瘦身成功哈。
6、郑多燕减肥操，每天半小时到一个小时可以瘦身，贵在坚持跳舞蹈操前一定要做好热身活动，热身活动其实就是让身体各个部位“热起来”，这样跳舞蹈操时才不容易受伤，因为郑多燕舞蹈操很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，跳舞前做好热身活动是很重要的跳舞前30分钟内不宜吃。
7、可以的减肥较科学的方法是“管住嘴，迈开腿“，也就是控制饮食，加强有氧锻炼1有氧锻炼：慢跑快走骑行游泳打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上 2控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻甜食煎炸食物和含糖饮料零食，杜绝。
8、一瑜伽瘦身操减肥效果好吗 这种运动方式减肥的效果还是非常不错的，可以让身形变得更加优美，而且也可以让四肢变得更加的纤细，这种运动是需要让身体，头部以及心理相互配合进行的，能够调节内分泌系统，达到很明显的减肥作用，在进行瑜伽减肥操练习的过程当中也应该注意正确的呼吸，适度的进行身体血液循环的。
9、首先，可以肯定地说，能瘦下来但是能不能瘦掉7kg不好说，因为您没有提供身高年龄数据如果您是一个比较高的人，达到50kg体重还是挺有难度的其次，建议您如果没有特别原因的话，减肥速度较好慢一点，三个月减去7kg有点太急了，容易出现反弹及其他身体问题第三，从中医养生角度讲，每天大汗。
10、每天晚上做半个小时的减肥操对减肥当然有一定效果的，用上下面的快速瘦身方法更快见效7：00晨起一杯白开水 起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分较低血液粘稠度通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物另外，白开水中不含有蛋白质脂肪碳水化合物，十分。
11、问题一：每天晚上做减肥操有效果吗 恩，肯定是有效果的，同时可配合以下方法 怎样减肥早晨起床一杯温开水 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康。
12、10 跑步超过30分钟可以开始有效减脂，而40分钟的慢跑加上拉伸或减肥操效果更佳11 居家塑形运动可以使用瑜伽垫瑜伽球和哑铃进行，有助于局部塑形12 游泳是一种全身运动，能够减压和保持体型，每天20至40分钟的效果显著13 健身房推出的短期瘦身操可能效果有限，长期坚持更重要14 运动量。
13、1 跳减肥操真的能瘦吗 跳减肥操是有瘦身效果的减肥操是一项很好的有氧运动，再加上是全身活动的运动，可以增加关机的灵活性和加强身体的柔韧性，长时间的坚持可以起到减肥的作用的2 减肥操怎么跳减肥 控制跳减肥操的强度 很多人都认为想要减肥，运动强度越大越好，其实不然运动。
14、第二任何不能养成习惯的减肥方式，都会导致反弹跳这套瘦身操，会帮助身体多燃烧一些热量多消耗一些脂肪但是当身体适应这一套运动之后，会调整热量的吸收比例来应对脂肪的消耗而你一旦停止了这套瘦身操，身体的热量消耗减少了，但热量的摄入又增加了，身体处于热量盈余的状态，多余的热量以脂肪的。
15、出现这样的状况并不是说明他的健身操不好，而是说明这个健身操并不适合你每个人都有适合自己的健身方式，并不是只要健身就能够对自己的身体有所帮助，在健身之前一定要注意对于自己身体状况的测评像刘畊宏的健身操对于减脂确实有所帮助，因为他的健身操强度相对来说适中，在锻炼起来之后会发现自己的身体。
