1、维生素B5：修复及保护头发及皮肤的健康 维生素B6。
2、维生素E比较好些，毛孔会变细而且会有光泽喝点绿茶：早上几张绿茶再放点珍珠粉会对皮肤好的。
3、对策：多吃富含不饱和脂肪酸的沙丁鱼金枪鱼等海水鱼，核桃杏仁等坚果，亚麻籽等种子类，以及多含维生素D的鸡蛋乳制品还有胡萝卜红薯等富含β-胡萝卜素维生素A前体，在体内转化成维生素A的蔬菜都有助于修复皮肤手的皮肤粗糙这样改善 1秋冬改用多脂香皂洗手尽量使用多脂性香皂或是含有油性的洗面奶洗手。
4、相对维生素A而言，胡萝卜素要安全得多胡萝卜素补充剂通常是以胶囊和胶壮物的形式出现，因为胡萝卜素是脂溶性的，故应该与至少含3克脂肪的餐膳一起食用以确保它们能被吸收，也可补充适量鱼肝油预后护理：食补：动物肝脏含有丰富的维生素A，含β-胡萝卜素较丰富的来源是绿叶。
5、科学家们发现脂褐素的生成与脂类氧化有关，维生素E可防止脂类氧化卷心菜葵花籽油菜籽油等食物中含有一定量的维生素E，为了弥补日常膳食中维生素E摄入量的不足，为了您肌肤的细腻，建议适量补充富生物活性的维生素E多食含铁质的食物 皮肤光泽红润，需要供给充足的血液铁是构成血液中血红素的。
6、富含维生素A，B2，维生素E的食物有：含维生素A的食物：维生素A较好的食物来源是动物肝脏高脂肪海鱼鱼肝油蛋黄和奶油，另外，橙黄色和深绿色果蔬中的β胡萝卜素也可以在人体中转化成维生素A，如胡萝卜南瓜红心红薯菠菜芹菜叶莴笋叶芒果柿子杏等，皮肤干燥的朋友可以适当摄取，可以使。
7、1 补充维生素A对皮肤好 维生素A对于健康的皮肤细胞非常重要有助于保持皮肤黏膜的完整性，缺乏维生素A，就会出现皮肤粗糙，毛囊角化，皮肤干燥脱屑维生素A是脂溶性维生素，存在于动物干燥中，但是黄绿色植物如玉米胡萝卜柑橘以及绿色蔬菜中含有的胡萝卜素在体内可以转变为维生素A因此要想皮。
8、脸上起了干皮是缺少维生素A，维生素A有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效而缺乏维生素A，便会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥起皮，粗糙，失去光泽，所以脸上起了干皮多数是体内缺乏维生素A，其次日常的水分摄入不足，肌肤缺乏水分，都是会使肌肤干燥起皮的皮肤。
9、1，水果蔬菜类，补充维生素C2，黑色食品类，如黑木耳黑芝麻等，具有滋阴养颜的共性3，喝鸡皮汤或吃鸡皮，这是红楼梦里贾宝玉的受到喜爱，所以书中说他的皮肤如女子白皙，中医讲是以形补形，后经研究发现鸡皮里确实含有养颜成分，4，多喝纯净水，不渴也喝，排除体内垃圾，排毒养颜，特别是清早起床后空腹饮用5。
10、皮肤无弹性无光泽： 缺维生素B1B2 皮肤干燥粗糙毛孔粗大： 缺维生素AB6锌 皮肤出现色斑黄褐斑： 缺维生素CE叶酸 皱纹出现早多： 缺维生素ACE硒 如果你的皮肤粗糙，则主要是要补充维生素B6 它的主要来源：米糠各种谷类胚芽还有肝脏维生素A：动物肝脏奶油鸡鸭蛋。
11、食物中的营养成分不仅能改善皮肤干燥粗糙脱皮等问题，还能从内部滋养和润泽皮肤，让你吃出细腻美丽的肤色下面是一些对皮肤有好处的食物维生素A - 较好的 quot营养保湿剂quot 维生素A是人体必需的营养物质它以不同方式影响人体的组织细胞，在女性皮肤维护和美容方面发挥着重要作用维生素A能有效提高。
12、女生皮肤干燥粗糙，是缺乏维生素c众所周知，维生素C可以细腻皮肤，有美白滋润的作用，所以很多功能性的产品上，都富含维生素c皮肤干燥，单靠吃是不行的，但是吃有辅助的作用举个例子在多喝水或者花茶的基础上，可以多吃一点含水量比较高的水果，比如现在是夏天，可以多吃葡萄，百香果，芒果，柠檬水。
13、维生素A可以使人的皮肤柔润眼睛明亮 维生素B缺少维生素B1皮肤也易干燥并产生皱纹，维生素B6有益皮肤 维生素C保持皮肤洁白细嫩防止衰老的功效 维生素E保持皮肤弹性抗氧化物侵蚀和防止皮肤细胞早衰的作用。
14、改善皮肤，应该吃维生素A维生素B2维生素C维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，黏膜免疫功能也会下降维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，利于皮肤的恢复。
15、可以吃点VC片，脸上也要用点补水的面膜和修复的精华，反正就是大量补水，皮肤会好起来的。
16、1维生素A 维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，黏膜免疫功能也会下降维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干维生素A是脂溶性维生素，存在于肝脏肾脏以及富含脂肪的海鱼中2维生素B2 维生素B2参与。
