引言：秋天天干物燥，皮肤也变得很粗糙，这个时候想要改善皮肤干燥的问题，可以吃一些水分比较多的水果来改善皮肤干燥的问题，比如苹果，梨子，柑橘，甘蔗，柚子，葡萄等像柚子，其中还有丰富的维生素c是，能够抑制色素的合成，淡化色斑，而且还能够增强毛细血管功能，防止皮肤毛孔变得粗大，让皮肤更加水润。
1女人皮肤粗糙可以多吃新鲜的水果，比如草莓菠萝苹果等还可以吃一些坚果，因为坚果里面还有大量的维生素E，也就是生育酚能够起到抗氧化的作用，滋润皮肤，例如花生核桃芝麻等2女人如果想皮肤好，在日常生活中可以吃以下食品，比如深绿色的蔬菜，深绿色的蔬菜中含有大量的维生素C及矿物质。
1简单的，直接服用花晴宜胶原蛋白2水果蔬菜类，补充维生素C3黑色食品类，如黑木耳黑芝麻等，具有滋阴养颜的共性4喝鸡皮汤或吃鸡皮，这是红楼梦里贾宝玉的受到喜爱，所以书中说他的皮肤如女子白皙，中医讲是以形补形，后经研究发现鸡皮里确实含有养颜成分，5多喝纯净水，不渴也喝，排除体内。
常吃富含维生素E的食物维生素E对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作用日本学者发现维生素E对于皮肤美容有重要的作用，因为维生素E能够破坏自由基的活性，清除体内自由基，从而抑制衰老维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用科学家们发现脂褐素的生成与脂类氧化有关，维生素E可防止脂类氧化。
多食碱性食物少食酸性食物 冬季天气干燥，平时应多饮水，补充肌体和皮肤的水分丧失，另外合理的膳食结构可以改善体质，延缓衰老由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等，可使皮肤细腻光泽要注意减少酸性食物的摄入，如肉类，鱼类，巧克力，葱蒜等。
除了可以直接服用维生素a片来补充之外，各种富含有维生素a的食物也是必不可少的2生活中含有维生素a的食物有很多，常见的有动物的肝脏海产品鱼类奶油和鸡蛋等，还有像大白菜荠菜番茄茄子等3莲藕多吃些莲藕对皮肤粗糙等情况同样具有很好的缓解作用，这是由于在莲藕中含有大量丰富的。
皮肤粗糙可以吃以下食物来改善：1 富含维生素A的食物：如胡萝卜菠菜南瓜等维生素A有助于促进皮肤细胞的新陈代谢，改善皮肤粗糙状况这类食物中含有的抗氧化物质也有助于皮肤保持年轻和光滑2 富含维生素C的食物：柑橘类水果草莓红椒等都是良好的维生素C来源维生素C能够促进胶原蛋白的合成。
回答：指导意见： 您好首先应注意饮食少吃甜食海鲜动物性脂肪和刺激性食物多食蔬菜水果平日多饮水保持良好的胃肠功能其次注意自我护理 常用温水含硫磺或其他去脂消炎物质的香皂洗涤患处。
三莲子八宝粥 八宝有健脾养胃的功效，莲子有温肺定喘的功效经常吃可以降低熬夜造成的肝火旺把身体调理好，再搭配合适的护肤品护肤，脸色逐渐就美白透亮啦将糯米莲子一起用大火煮沸，再转用小火煮至粥粘稠即可食用四山药猪肚粥 山药猪肚健脾功效非常不错，多吃可改善脾胃功能，从而令内。
2多吃植物油，少吃动物油植物油对肌肤的健美效佳，因它含有丰富的亚麻酸，能使皮肤润泽光滑3维生素类维生素A可使皮肤细润，胡萝卜甜薯干油菜菠菜芹菜黄花菜西瓜杏子肝脏鱿鱼蛋黄牛奶等食品中含量较多维生素B1可使皮肤柔软，减少皱纹，可多吃糙米赤豆苡仁米。
就会侵蚀敏感的表皮细胞使皮肤失去细腻和弹性故吃些生理碱性食物，如苹果梨和蔬菜等除了以上几招外，皮肤要避免外界的刺激夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要适时采取防护措施皮肤清洗不要过于频繁，避免接触过酸过碱物质，根据自己的皮肤选择合适清洁品，适当按摩。
白皙透亮的肌肤是很多人想要用有的，粗糙的皮肤会看起来比较暗黄没有光泽，还有可能引起毛孔堵塞，导致更多的肌肤问题，皮肤粗糙可以通过一些饮食改善，让皮肤更加细腻，那么女性皮肤粗糙吃什么食物好导致皮肤粗糙的原因有哪些1润肤的食谱1绿豆蜂蜜汤材料：绿豆200克，蜂蜜适量做法：绿豆洗净，用。
1梅子，洗澡时，拿泡好的梅子酒按摩肌肤，滋养干燥角质 2山芋，改善便秘引起的肌肤粗糙3莲藕，煮粥时加入30克的莲藕同煮 4 木耳加红枣煎汁，效果加倍 5芝麻，改善末梢血管循环状况，使肌肤柔软。
1莲藕保持肌肤光泽其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知较近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢防止皮肤粗糙的作用莲藕和莲子合用，效果更好，需要在莲子粥中加入30克的莲藕2红薯给肌肤光滑质感红薯使粗粮的肌肤变得光滑红薯和其他带有效。
西兰花有丰富的维生素ABE，能增强皮肤的弹性，让皮肤更加细腻有弹性 27牛奶富含丰富的蛋白质，可以美白皮肤，增加皮肤的亮白度，有效延缓衰老，去除皱纹等功效 37胡萝卜可以清肝明目，消除皮肤的皱纹，让皮肤变得细腻润泽有弹性 47猕猴桃富含丰富的维生素C，可以让皮肤更有弹性，让皮肤变得更。
2多吃蔬菜水果谷物植物籽果仁等营养均衡的食物3大蒜洋葱蛋类芦笋富含硫磺，有助于皮肤光滑细嫩4橘子，胡萝卜等黄色蔬菜，富含β-胡萝卜素，可补充维生素A，能加强和保护皮肤组织5苹果牛奶甘蔗柑橘类果实番茄葡萄黑刺莓等，可以滋润皮肤，改善皮肤粗糙6黄豆。
