1、维生素A，C，E都对皮肤有好处但是不要过量，较好通过食补达到。
2、这种季节性的皮肤干燥，可以通过口服维生素A以及外摸维生素E来改善皮肤干燥一般是缺乏维生素A，慢性维生素A过多可表现为皮肤干燥，粗糙，脱发，唇干裂，皮肤瘙痒或低热等指导意见：建议您补充胡萝卜素，胡萝卜素是维生素A原，在人体肝脏与肠壁中胡萝卜素酶的作用下，能转变成维生素A，具有与维生素A同样的。
3、例如水果蔬菜海鲜瘦肉等，有助于改善皮肤质地美容仪器：可以选择适合自己肤质和需要的美容仪器，例如电动按摩器射频仪器等，有助于提高皮肤的质量总之，改善皮肤粗糙需要从多个方面入手，采取综合性的措施，包括去角质补水使用抗氧化产品紧致提拉产品饮食调理等，才能有效地改善皮肤质地。
4、水分和油脂的摄取不足都会导致皮肤粗糙，适量补充维生素A和B有助恢复肌肤光滑细致3定时去角质 皮肤粗糙的美眉们要定去去除废旧的角质，可以帮助去除表面老化的角质层的细胞，去除了废旧的角质，皮肤才能够吸收护肤品当中的营养和水分，才能够告别粗糙干燥。
5、科学家们发现脂褐素的生成与脂类氧化有关，维生素E可防止脂类氧化卷心菜葵花籽油菜籽油等食物中含有一定量的维生素E，为了弥补日常膳食中维生素E摄入量的不足，为了您肌肤的细腻，建议适量补充富生物活性的维生素E多食含铁质的食物 皮肤光泽红润，需要供给充足的血液铁是构成血液中血红素的。
6、维生素A可以使人的皮肤柔润眼睛明亮 维生素B缺少维生素B1皮肤也易干燥并产生皱纹，维生素B6有益皮肤 维生素C保持皮肤洁白细嫩防止衰老的功效 维生素E保持皮肤弹性抗氧化物侵蚀和防止皮肤细胞早衰的作用。
7、肌肤出现鸡皮肤的状态也可能是因为肌肤缺少维生素a，经常给肌肤补充维生素是非常重要的护肤层面，肌肤在缺少维生素的时候就会变得暗淡无光，所以要及时给身体补充适量的维生素，身体缺少维生素a就会引起鸡皮肤的产生，然而维生素e是用来专门 进行护肤的维生素，而且维生素e还有非常神奇的功效就是延缓衰老改善皮肤的。
8、简单的说几种经济实用的方法：一内治：皮肤干燥是由于维生素A缺乏引起的，我们经常把它和维生素E一起服用，这样即增加吸收效果又可去除维生素A给身体带来的伤害外治：洗澡用“隆力奇蛇油SOD蜜”直接涂抹在干燥处，当天即可见效，坚持两周可以痊愈可治疗死皮与蛇皮腿等症，极为有效二内外合治。
9、你可以每天坚持吃半根胡萝卜，这样关于维生素A和维生素E都够了，还有就是注意睡眠和清洁，其他就听天由命了。
10、维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，表面所分泌的黏液和皮脂减少，黏膜免疫功能也会下降维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干，所以当肌肤粗糙干燥的时候应适量补充维生素A皮肤粗糙干燥的护理方法：1。
11、人的皮肤变得比较粗糙，进而影响外在形象是否有方法可以让自己的皮肤保持更长时间的细腻呢，不妨看看改善皮肤粗糙4个妙招1充分补水保湿 皮肤变得粗糙干燥，通常是因为皮肤缺水了，尤其是干性皮肤的人更容易出现这种问题，要想让皮肤恢复细腻，就应该及时补充水分建议大家通过挑选补水功能好的化妆品来。
12、芝麻可为肌肤补充健康的油分传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素e，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽皮肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效6山芋肌肤变光滑山芋有润泽肌肤的作用。
13、1大水梨炖排骨若没时间，猪肉也可以--咸的 2凤梨炖雪耳+冰糖3凉瓜+排骨+黄豆+咸菜 4冬瓜可任意+干贝，骨头，虾米等5鲜百合+冰糖 参考蔬果类：1白萝卜 2柚子 3香蕉 4柠檬 5大鸭梨 参考茶类：1绿茶 2菊花茶 3普洱茶 4苦丁茶 5决明子茶 6莲芯茶 7股绞兰茶。
14、牛奶，增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上较喜爱的食品它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈增强皮肤张力消除小皱纹等功效补水保湿可以用一下美肌活泉极润保湿水精华的，它保湿补水成分可作用于肌肤深层，增加肌肤弹性，舒展平滑细纹，使肌肤紧致剔透，亮丽焕新颜淘宝上面搜索一下 美肌活泉极润保湿水。
15、改善皮肤粗糙的食物，水嫩嫩的肌肤是我们都想拥有的，但是现实往往是肌肤粗糙干燥，那么皮肤粗糙怎么办？其实除了使用化妆品之外，我们可以吃点润肤的食材，来看改善皮肤粗糙的食物 改善皮肤粗糙的食物1 红薯给肌肤光滑质感 红薯使粗粮的肌肤变得光滑红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养强壮效果的熟蛋白及各种。
