皮肤粗糙出油看着很不舒服，皮肤粗糙出油需要找到保养肌肤的有效办法，皮肤粗糙出油这个肌肤问题一直是困扰着很多人的，很多姐妹们都在抱怨。
皮肤粗糙出油怎么办
1.多吃水果，水果不仅含有人体所需的维生素，还不会转换成多余的脂肪，而且像黄瓜、西瓜之类的水果都可以充分补充水分，能有效起到控油效果。
2.少吃油腻食品，像猪肉、羊肉等含蛋白质较多的食物，容易转换成多余脂肪，从而使皮肤分泌油质较多。夏天尽量少吃这些油腻食品，尽量以清淡食品为佳，多食蔬菜。炒菜时不要放过多的油和盐。
3.放松心情，人心情压力大时，内分泌不协调，皮肤会出现油腻的情况，这时要放松自己。可以外出游玩、朋友聚会等。
4.多喝水，夏天由于天气较热，皮肤的水分蒸发较快，从而会使皮脂腺分泌更多的油脂，较好在每天的各个时段都充足的补充水分，特别是在出汗较多时。
5.多运动排汗，出汗可以疏通毛孔，从而改善油腻的皮肤，较好选择清晨或晚上阳光不强烈时运动，出一身汗之后去洗个澡。
皮肤粗糙油腻怎么调理
1、中医调整内分泌
皮肤暗黄无光泽，除了先天的因素，更多的原因是由于内分泌不调引起，由于体内堆积过多的毒素黑色素无法排出，较后只能显现到脸部肌肤，使得脸部肌肤暗黄无光泽，为此想要拥有白皙肌肤，建议日常注意个人内分泌调解，可以咨询中医专家适当调理。
2、肌肤的深层护理
日常应当重视肌肤的基础深层护理，建议根据自己的肤质选择洁面乳，每日早晚定期清洁，并且搭配使用爽肤水、乳液、面霜...让肌肤得以较基本的补水和保湿护理。特别是对于一些长期着浓妆的爱美人士，更要做好肌肤的卸妆清洁工作，这是肌肤护理的前列步。
想要唤醒肌肤的深层美白，单纯的清洁保湿补水护理并未能真正达到优等美白效果，为此面膜是成为肌肤护理的有效助手，选择适合自身肌肤特性的美白面膜，可以是DIY的美白补水面膜，可以是天然水果面膜，可以市面备受好评的美白面膜，定期给肌肤给养唤醒美白。
4、定期给肌肤按摩
给肌肤按摩，通过专业的按摩可以让肌肤唤醒自身活性，让肌肤细胞加快新陈代谢功能，当然掌握了按摩手法的爱美人士可以自行在睡前定期按摩面部肌肤，也可以通过去专业的美容护肤门店进行基础的肌肤按摩护理，搭配美白精油更能促进肌肤深层美白。
5、日常的饮食调理
虽说水是生命之源，适当的饮水有助于人体新陈代谢，防止毒素垃圾堆积，但是饮水需适量，特别是在睡前切勿过度饮水，以免造成肌肤水肿。并且日常建议多食富含维生素C的水果，如奇异果、柠檬、菠萝、葡萄等，坚持每日摄入适量纤果食物。
6、切忌长时间暴晒
暗黄的肌肤较怕强烈紫外线，日常应当避免长时间的烈日暴晒，需要长时间在外作业的爱美人士，建议一定要做好肌肤防晒隔离工作，选择适合肌肤的隔离霜和防晒霜，外出必备并及时补充补救，防止肌肤受侵害，必要时可以携带遮阳伞、防晒衣等。
皮肤粗糙是什么原因
皮肤粗糙的原因有很多，主要是皮肤干燥缺水、角质层过厚、油脂分泌过度、闭口粉刺过多、肌肤出现老化等多重原因造成，此外睡眠不足、上火也会导致皮肤粗糙。
皮肤粗糙怎么办
1、杜绝熬夜保证睡眠
睡眠是养护肌肤的有效方法，足够的睡眠让人体可以排出堆积体内的毒素，深层焕发肌肤深层光泽，日常要养成少熬夜的不良习惯，睡美容觉的良好习惯，好肌肤从睡眠开始。
2、重视内分泌的调理
内分泌是导致肌肤问题不断的主要根源之一，日常生活中应当注重个人内分泌的调整，严重者可以去看看中医，轻微者建议从个人的生活饮食习惯中，慢慢调理个人内分泌平衡。
3、杜绝烟酒更爱蔬果
烟酒只会让肌肤更受摧残，想要深层焕发肌肤光泽，和粗糙毛孔说NO，必须远离烟酒，和蔬菜水果sayhello，蔬果中含有多种维生素和肌肤所需要的微元素，更能促进新陈代谢。
4、时刻保持较好心情
人的心情和情绪容易影响人体内分泌，一定要杜绝坏心情的影响，时刻保持一种乐观的心态，不要让心情情绪影响肌肤，相信自己永远有自己的美。
5、养护肌肤必须坚持
肌肤粗糙暗沉无光这些肌肤问题，都是时时刻刻在提醒着我们肌肤存在问题，必须从根本上找出肌肤问题的根源所在，并坚持做好肌肤清洁和保湿护理工作，好肌肤从养护开始。
6、保湿滋润不能忽视
肌肤粗糙暗沉无光和肌肤缺水有这很大的关系，日常在做完相应的清洁工作之后，必须坚持使用爽肤水和乳液，让肌肤每日吸收营养成分，保湿补水是肌肤护理不容忽视的重要步骤。
