1、1维生素A：有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效缺乏 维生素A，可使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽维生素A 含量丰富的食物有动物肝脏奶油黄油胡萝卜白薯绿叶蔬菜栗子蕃茄等？ 2维生素B族：维生素B1能促进胃肠功能，增进食欲，帮助消化，消除疲劳。
2、1 补充维生素A对皮肤好 维生素A对于健康的皮肤细胞非常重要有助于保持皮肤黏膜的完整性，缺乏维生素A，就会出现皮肤粗糙，毛囊角化，皮肤干燥脱屑维生素A是脂溶性维生素，存在于动物干燥中，但是黄绿色植物如玉米胡萝卜柑橘以及绿色蔬菜中含有的胡萝卜素在体内可以转变为维生素A因此要想皮。
3、3维生素C是日常生活中我们比较熟悉的一类物质，它也被称为“皮肤较密切的伙伴”，能够促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌肤寿命若缺乏维生素C，皮肤的毛孔会变大，如有伤口也会很难愈合4维生素E具有美容功效，是一种效果很强的抗氧化剂，能促进皮肤血液循环，避免被氧化而导致的细胞膜及表皮损伤。
4、维生素E比较好些，毛孔会变细而且会有光泽喝点绿茶：早上几张绿茶再放点珍珠粉会对皮肤好的。
5、科学家们发现脂褐素的生成与脂类氧化有关，维生素E可防止脂类氧化卷心菜葵花籽油菜籽油等食物中含有一定量的维生素E，为了弥补日常膳食中维生素E摄入量的不足，为了您肌肤的细腻，建议适量补充富生物活性的维生素E多食含铁质的食物 皮肤光泽红润，需要供给充足的血液铁是构成血液中血红素的。
6、这种季节性的皮肤干燥，可以通过口服维生素A以及外摸维生素E来改善皮肤干燥一般是缺乏维生素A，慢性维生素A过多可表现为皮肤干燥，粗糙，脱发，唇干裂，皮肤瘙痒或低热等指导意见：建议您补充胡萝卜素，胡萝卜素是维生素A原，在人体肝脏与肠壁中胡萝卜素酶的作用下，能转变成维生素A，具有与维生素A同样的。
7、女生皮肤干燥粗糙，是缺乏维生素c众所周知，维生素C可以细腻皮肤，有美白滋润的作用，所以很多功能性的产品上，都富含维生素c皮肤干燥，单靠吃是不行的，但是吃有辅助的作用举个例子在多喝水或者花茶的基础上，可以多吃一点含水量比较高的水果，比如现在是夏天，可以多吃葡萄，百香果，芒果，柠檬水。
8、对策：多吃富含不饱和脂肪酸的沙丁鱼金枪鱼等海水鱼，核桃杏仁等坚果，亚麻籽等种子类，以及多含维生素D的鸡蛋乳制品还有胡萝卜红薯等富含β-胡萝卜素维生素A前体，在体内转化成维生素A的蔬菜都有助于修复皮肤手的皮肤粗糙这样改善 1秋冬改用多脂香皂洗手尽量使用多脂性香皂或是含有油性的洗面奶洗手。
9、维生素A可以使人的皮肤柔润眼睛明亮 维生素B缺少维生素B1皮肤也易干燥并产生皱纹，维生素B6有益皮肤 维生素C保持皮肤洁白细嫩防止衰老的功效 维生素E保持皮肤弹性抗氧化物侵蚀和防止皮肤细胞早衰的作用。
10、1维生素A 维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，黏膜免疫功能也会下降维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干维生素A是脂溶性维生素，存在于肝脏肾脏以及富含脂肪的海鱼中2维生素B2 维生素B2参与。
11、皮肤粗糙主要缺乏维生素A，B2，维生素E，身体缺乏维生素A，皮肤表面所分泌的黏液和皮脂会减少，皮肤和黏膜的抵抗力就会有所下降，所以会引起皮肤干燥脱屑角质化毛囊突起没有光泽缺乏维生素A还会有眼睛干燥畏光多泪视觉模糊的表现维生素B2又称核黄素，是人体细胞中促进氧化还原的主要物质。
12、改善皮肤，应该吃维生素A维生素B2维生素C维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，黏膜免疫功能也会下降维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，利于皮肤的恢复。
13、可以吃点VC片，脸上也要用点补水的面膜和修复的精华，反正就是大量补水，皮肤会好起来的。
14、1，水果蔬菜类，补充维生素C2，黑色食品类，如黑木耳黑芝麻等，具有滋阴养颜的共性3，喝鸡皮汤或吃鸡皮，这是红楼梦里贾宝玉的受到喜爱，所以书中说他的皮肤如女子白皙，中医讲是以形补形，后经研究发现鸡皮里确实含有养颜成分，4，多喝纯净水，不渴也喝，排除体内垃圾，排毒养颜，特别是清早起床后空腹饮用5。
15、想要缓解皮肤干燥，除了平时多吃一些富含维生素a以及维生素C的食物之外进行改善，也要做好日常补水工作，平时一定要选择合适的护肤品，坚持皮肤按摩，帮助皮肤快速吸收护肤品当中的水分，促进血液循环，让皮肤保持在优等状态当中同时也要做好防晒工作，避免因为紫外线造成皮肤老化变黑的问题，同时如果防晒没有。
