造成皮肤干燥，还可能是缺乏维生素A导致的，造成角质代谢失常，使得皮肤出现松弛老化，食用蜂蜜能吸收维生素A，同时蜂蜜中的氨基酸也能起到滋养皮肤的作用坚持喝蜂蜜水，方法简单功效大，大家不妨多试试 胡萝卜 而说到维生素A，不少人还会想到胡萝卜，这是因为在胡萝卜中有β—胡萝卜素，在小肠中可以转化为维生素A，对。
皮肤没有光泽要吃什么 1番茄 这是很好的防晒食物番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%熟番茄比生吃效果更好 2柠檬 含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺。
2多吃豆制品 3每周至少喝两次煲汤 4切记每次洗完脸以后都要使用柔肤水，再用润肤乳霜，因为润肤乳霜只是起到润肤和保护皮肤的，并不能起到补水和锁水的作用，而这一点柔肤水就可以帮助你，如果你是油性皮肤，就用润肤乳，不要用霜柔肤水较好是轻拍至吸收5日霜和晚霜不能混合用。
脸部皮肤干燥吃富含维生素和矿物质的食物，如萝卜西红柿大白菜芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果柑桔西瓜大枣等这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙身体皮肤干躁可以多吃下面食材：1吃酸的新鲜水果 由于甘酸润养的新鲜水果一般含有维生素C和E，可以。
1大枣，大枣是活血的，大枣加入花生炖，这对于贫血的人来说是一种非常好的营养品，可以在熬粥的时候放入一些大枣，花生也是不错的2平时的时候适当的做些运动，比如一些有氧运动，这样呢可以促进血液循环，使铁和血红蛋白可以充分吸收这是对于治疗贫血很有帮助的3多吃一些富含维生素C的新鲜。
怎样让脸色变得有光泽红润以下几点要十分注意：1内分泌调节注意饮食和健康的生活习惯，调节内分泌，脸上身上才不会出现小豆豆，或者过敏睡眠充足是一定要的饮食上以清淡为主，食品多样化多吃一些粗纤维食品，少吃油腻食物2清洁：保持皮肤清洁，不要长时间带妆，注意日常清洁，特别是。
皮肤干燥吃什么好 1木耳 木耳富含维生素和矿物质，有净化血液之功效，自古以来就被当做有利健康滋养美容的圣品木耳中还富含食物纤维，对于因便秘而导致的皮肤粗糙有很好的改善作用长期食用木耳的话，可以使皮肤水润细嫩2梅子 梅子具有多重功效，可以改善皮肤粗糙干燥的问题，使皮肤变得光滑。
维生素E比较好些，毛孔会变细而且会有光泽喝点绿茶：早上几张绿茶再放点珍珠粉会对皮肤好的。
当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥粗糙有鳞屑若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白口唇皮肤开裂脱屑及色素沉着富含维生素A的食物有动物肝脏鱼肝油牛奶奶油禽蛋及橙红色的蔬菜和水果富含维生素B2的食物有肝肾心蛋奶等 3多食含铁质的食物 皮肤光泽红润，需要供给充足。
5饮食习惯极端的减肥及偏食也会是皮肤变得干燥当平肤无法得到充分的营养素时就会失去弹性及水份，使皮肤变得干燥而脆弱6睡眠习惯睡眠不足会使身体受到相当程度的伤害，血液循环也会变差当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象皮肤干燥怎么办 1平时多吃滋阴润肺之。
就会侵蚀敏感的表皮细胞使皮肤失去细腻和弹性故吃些生理碱性食物，如苹果梨和蔬菜等除了以上几招外，皮肤要避免外界的刺激夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要适时采取防护措施皮肤清洗不要过于频繁，避免接触过酸过碱物质，根据自己的皮肤选择合适清洁品，适当按摩。
2看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽弹性无皱纹无斑代表气血充足反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗发黄发白发青发红长斑都代表身体状况不佳气血不足3看头发：头发乌黑浓密柔顺代表气血充足，头发干枯掉发头发发黄发白开叉都是气血不足4看耳朵：现在，人的身体素质越来越差不。
2苹果： 苹果是水果之强者，具有多种功效苹果中所含的大量水与各种保湿因子，这对皮肤来说非常有帮助，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑此外，苹果中所含的丰富果酸成分可以祛痘3荸荠： 荸荠具有有清肺热与解毒的作用，而清爽多汁的荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎，还是很好的保湿。
莲藕可保持脸部光泽 莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知较近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢防止皮肤粗糙的效果莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，需要在粥中加入30公克的莲藕木耳治疗便秘引起的肌肤粗糙 木耳含丰富的维他命和矿物质，有。
那么，养生食疗吃什么对皮肤好吃哪些食物可以让面色更好更红润1养生养颜吃什么1润肤山楂茶山楂有着极好的保健养生功效，可有效降低胆固醇有效降血压镇静利尿舒张血管，常喝山楂茶可以促进面色红润改善暗黄粗糙的脸色准备五颗山楂，少量的蜂蜜和纯净水，将山楂清洗干净，切成小片，与。
